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Autor: Clara Divano

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Posted-on7 diciembre, 202010 diciembre, 2020By lineBylinecusifit
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¿Será que esta vez sí te funciona?

Es una realidad: más del 85% de las personas que empiezan un plan para ponerse en forma, no lo terminan. A mí ese número me aterra porque demuestra que todavíaContinue reading¿Será que esta vez sí te funciona?

Posted-on2 diciembre, 20195 mayo, 2020By lineBylinecusifit
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Cómo elegir la mejor forma para tener un cuerpo fit ante tantas alternativas

A veces me imagino cuánto habrán sufrido las mujeres de antes cuando querían ponerse en forma. Con tan poca información y tantos paradigmas, debió ser súper complicado.  Menos mal llegóContinue readingCómo elegir la mejor forma para tener un cuerpo fit ante tantas alternativas

Posted-on2 diciembre, 201930 diciembre, 2019By lineBylinecusifit
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¿Hasta dónde puedes transformarte? Estas dos mujeres te lo pueden contestar

En mis redes sociales me siento como pez en el agua. Allí soy feliz compartiendo rutinas de ejercicios, recetas e información relacionada al fitness para ayudar a millones de seguidoras. Continue reading¿Hasta dónde puedes transformarte? Estas dos mujeres te lo pueden contestar

Posted-on2 diciembre, 20192 diciembre, 2019By lineBylinecusifit
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Construyendo mi mejor “YO” en 3 pasos

Todo arquitecto sabe que para construir un edificio se requiere un buen diseño. Pero más importante aún es crear una base sólida que lo mantenga para siempre de pie. IgualContinue readingConstruyendo mi mejor “YO” en 3 pasos

Posted-on2 diciembre, 201930 diciembre, 2019By lineBylinecusifit
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Errores de novata que yo también cometí

¿Cuántas veces has arrancando a entrenar o hacer una dieta y al poco tiempo abandonas? ¿O qué me dices de usar fórmulas mágicas para bajar de peso que fueron unContinue readingErrores de novata que yo también cometí

Posted-on2 diciembre, 20192 diciembre, 2019By lineBylinecusifit
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Mi historia personal quizá se parece un poco a la tuya.

Todo comenzó cuando tenía solo 12 años. Me diagnosticaron una desviación en la columna muy pronunciada y tuve que tomar el camino de autosanación.  Los médicos me plantearon varias opcionesContinue readingMi historia personal quizá se parece un poco a la tuya.

Posted-on2 diciembre, 20192 diciembre, 2019By lineBylinecusifit
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¿Qué es más importante: la dieta o el ejercicio?

Muchos profesionales del ejercicio y la nutrición afirman que para alcanzar resultados reales en un plan para ponerse en forma, debe aplicarse la fórmula 70% nutrición y 30% ejercicio.  YContinue reading¿Qué es más importante: la dieta o el ejercicio?

Posted-on21 noviembre, 201921 noviembre, 2019By lineBylinecusifit
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¿Los entrenamientos en casa son tan efectivos como los del gym?

 Si te es difícil encontrar tiempo para ponerte en forma, el entrenamiento en casa puede ser tu solución.   Y en caso de que te preguntes si ofrece los mismos beneficios yContinue reading¿Los entrenamientos en casa son tan efectivos como los del gym?

Posted-on21 noviembre, 201912 diciembre, 2019By lineBylinecusifit
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Cómo arrancar un estilo de vida saludable sin tirar la toalla.

Es lunes de una semana cualquiera. Te levantas, te paras frente al espejo y te dices a ti misma: “¡Ahora sí me voy a quitar estos kilos, como sea!” VasContinue readingCómo arrancar un estilo de vida saludable sin tirar la toalla.

Posted-on21 noviembre, 201921 noviembre, 2019By lineBylinecusifit
  • Introduccción
    • Bienvenida: ¡Estás a punto de transformar tu cuerpo!
    • Mi historia, cómo comenzó todo
    • Te presento mi fórmula: Cusifit LAB
    • Información importante antes de comenzar
    • Todo comienza por la alimentación
    • Preparándonos para la semana 1 (Parte 1)
    • Preparándonos para la semana 1 (parte 2)
  • Planes Nutricional Cusifitlab
    • Menú Semana 1
    • Menú Semana 2
    • Menú Semana 3
    • Recetario
    • Lista de compras
  • Guía de Porciones
  • Semana 1: Come inteligentemente
    • Introducción a la primera semana
    • Día 1: Come delicioso y saludable ¡Manos a la obra!
    • Día 2: Ataca la falla
    • Día 3: ¿Hambre o apetito?
    • Dia 4: Mente fuerte
    • Dia 5: ¿Sigues con hambre?
    • Día 6: Tips para mantenerte enfocada
    • Día 7: Preparándonos para la semana 2
  • Semana 2 Ya sabes comer, ¡es hora de entrenar!
    • Introducción a la segunda semana
    • Día 8: ¡Llegó la hora de activar los músculos!
    • Día 9: ¿Dolores musculares?
    • Día 10: Calidad vs. Cantidad
    • Día 11: Prepárate para fallar
    • Día 12: Medicina para el cerebro
    • Día 13: El efecto compuesto
    • Día 14: Preparándonos para la semana 3
  • Semana 3: Cómo mantener este estilo
    • Introducción Semana 3
    • Semana 3: Lo que viene
    • Día 15: Auditemos tu progreso
    • Día 16: Definiendo tu «por qué»
    • Día 17: Entrenando el músculo de la disciplina
    • Día 18: Ejercicio del 1..2..3
    • Día 19: Dominando a el peor enemigo de la disciplina
    • Día 20: Agua fría para controlar tus impulsos
    • DÍA 21: ¡FOTO FINAL! Veamos tu transformación
    • ¿Y ahora qué hago?
  • Preguntas Frecuentes
    • Preguntas Frecuentes
  • Recetas
    • Recetas: Golden Milk
    • Recetas: Chocolate Caliente
    • Ricotta Tofu
  • Rutinas de Ejercicios
    • Rutina Día 8 : Piernas+ Gluteos
    • Rutina Día 10 : Brazos + Abdominales
    • Rutina Día 12: Piernas + Gluteos
    • Rutina Día 15 : Cardio
    • Rutina Día 17 : Cardio + Abdominales
    • Rutina Día 19 : Brazos + Abdominales
  • ¡Bono! Rutinas Nuevas
    • RUTINA BONO 1 CusiFitLab
    • RUTINA BONO 2 CusiFitLab
    • RUTINA BONO 3 CusiFitLab
    • RUTINA BONO 4 CusiFitLab
    • RUTINA BONO 5 CusiFitLab
    • RUTINA BONO 6 CusiFitLab
    • RUTINA BONO 7 CusiFitLab
  • Plan Nutricional Vegano «Plant power»
    • Menú Semana 1
    • Menú Semana 2
    • Menú Semana 3
    • Recetario
    • Lista de compras
  • Plan Nutricional KETO por @GladiatorCEO
    • Menú Semana 1
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  • Entrenando el musculo de la disciplina > Ejercicios
    • DIA 15: FITBOOK Auditemos tu progreso
    • DIA 16: FITBOOK Definiendo TU «POR QUÉ»
    • DIA 17: FITBOOK Entrenando el músculo de la disciplina
    • DIA 19: FITBOOK Dominando el Estrés
    • DIA 20: FITBOOK Agua fria para la fuerza de voluntad.
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