Día 4: Fuerza - Piernas y glúteos - Cusifit

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CusiFit AntiCelulitis

1.1 ¡Bienvenida a CusiFit Anti-Celulitis!
1.2 Mi historia
1.3 Información importante antes de comenzar
1.4 ¿Cómo nos mantenemos en contacto?

Cuadro de progreso
Fotos de antes y después

3.1 Cómo funciona tu reto CusiFit Anti-Celulitis

4.1 Cómo escoger el mejor plan para ti
4.2 Ayuno Intermitente (OPCIONAL)
4.3 Certificación de Ayuno Intermitente (OPCIONAL)
4.4 Plan de alimentación antiinflamatorio - recetario, menú, lista de compras y más
4.5 Plan de alimentación Keto - recetario, menú, lista de compras y más
4.6 Plan de alimentación basado en plantas - recetario, menú, lista de compras y más
4.7 Infusiones

Suplementos

Qué es la condenada celulitis
TEST: Identifica qué grado de celulitis tienes
Sueño y manejo del estrés GUIA PRÁCTICA (PDF)
Tratamientos Caseros GUIA PARA MASAJE CORPORAL CON GUASHA Y CEPILLO AL SECO
Mitos y verdades
Hormonas
Microbiota
Hidratación
Alimentación y celulitis
Ejercicios y celulitis
Tratamientos y terapia
Lipedema
Mi método S.O.S (Protocolo)

Semana 1 INTRO - Preparándonos para el éxito: Construir la base
Día 1: Fuerza - Cuerpo completo
Día 2: Circuito HIIT
Día 3: Descanso activo
Día 4: Fuerza - Cuerpo completo
Día 5: Cardio + core
Día 6: Descanso activo
Día 7: Descanso completo
Semana 2 INTRO - Consolidación y progresión
Día 1: Fuerza - Cuerpo completo
Día 2: Cardio HIIT
Día 3: Fuerza - Cuerpo completo
Día 4: Cardio HIIT + ABS
Día 5: Fuerza + Cardio
Día 6: Descanso activo
Día 7: Descanso completo
Semana 3 INTRO - Intensificación y variedad
Día 1: Cardio + ABS
Día 2: Fuerza - Cuerpo completo
Día 3: Cardio HIIT
Día 4: Fuerza - Tren superior
Día 5: Fuerza Piernas y Glúteos
Día 6: Descanso activo
Día 7: Descanso completo
Semana 4 INTRO - Intensidad y consolidación
Día 1: Cardio y Fuerza - Cuerpo completo
Día 2: Cardio HIIT + ABS
Día 3: Fuerza + Tren superior
Día 4: Fuerza - Piernas y glúteos
Día 5: Fuerza - Cuerpo completo
Día 6: Descanso activo
Día 7: Descanso completo
Semana 5 INTRO - Continuidad
Día 1: Fuerza + Cardio
Día 2: Cardio HIIT

INTRO - Entrenamiento en el gimnasio
Día 1: Cuádriceps + Glúteos
Día 2: Espalda + Bíceps + Abs
Día 3: Isquiotibiales + Glúteos
Día 4: Descanso activo
Día 5: Descanso activo
Día 6: Hombros + Pecho + Tríceps + Abs
Día 7: Piernas + Glúteos
Día 8: Cuádriceps + Glúteos
Día 9: Hombros + Pecho + Tríceps + Abs
Día 10: Isquiotibiales + Glúteos
Día 11: Descanso activo
Día 12: Descanso activo
Día 13: Espalda + Bíceps + Abs
Día 14: Piernas + Glúteos
Día 15: Cuádriceps + Glúteos
Día 16: Espalda + Bíceps + Abs
Día 17: Isquiotibiales + Glúteos
Día 18: Descanso activo
Día 19: Descanso activo
Día 20: Hombros + Pecho + Tríceps + Abs
Día 21: Piernas + Glúteos
Día 22: Cuádriceps + Glúteos
Día 23: Hombros + Pecho + Tríceps + Abs
Día 24: Isquiotibiales + Glúteos
Día 25: Descanso activo
Día 26: Descanso activo
Día 27: Espalda + Bíceps + Abs
Día 28: Piernas + Glúteos
Día 29: Cuádriceps + Glúteos
Día 30: Espalda + Bíceps + Abs

10.1 Taller: Hormonas y Juventud: Técnicas Avanzadas para un Cuerpo Sin Celulitis y Más Joven | Dra. Maryory Gómez
10.2 Meditación | Federica Vegas
10.3 Yoga | Nena Knafo

11.1 Certificado de participación en CusiFit Anti-Celulitis

12.1 Derechos de autor CusiFit

Día 4: Fuerza – Piernas y glúteos

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