7.3 Entrenando al "músculo" de la disciplina - Cusifit

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Primeros Pasos

1.1 Bienvenida a tu reto Primeros Pasos
1.2 Mi historia, cómo comenzó todo
1.3 Información importante antes de comenzar
1.4 Te presento mi método
1.5 Canales de comunicación

2.1 Guía de fotos y video de progreso

3.1 Plan de alimentación (menús, listas de compras, recetarios)
3.2 Batch Cooking
3.3 Guía de porciones
3.4 Opciones de snack
3.5 Menú de infusiones
3.6 Suplementos recomendados para este reto

4.1 Antes de comenzar

5.1 Entrenamiento
5.2 Calendario de entrenamiento

6.1 Sueño y descanso

7.1 Motivación Vs disciplina
7.2 Cómo crear hábitos que perduren en el tiempo
7.3 Entrenando al "músculo" de la disciplina
7.4 Dominando al peor enemigo de la disciplina
7.5 Monitorea tu progreso

8.1 Preguntas frecuentes

PILAR SORDO: Habilidades para transitar situaciones difíciles
CARLOS M EGAÑA: Crea hábitos de acero que no se diluyan en el tiempo

Bienvenida a tu primera semana de entrenamiento
Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7

Día 8
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14

Día 15
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Día 28

Día 29
Día 30
Día 31

Certificado de participación

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7.3 Entrenando al «músculo» de la disciplina

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