1. INTRODUCCIÓN

1.1 Bienvenida a tu reto Primeros Pasos

1.2 Mi historia, cómo comenzó todo

1.3 Información importante antes de comenzar

1.4 Te presento mi método

1.5 Canales de comunicación

2. SEGUIMIENTO DE TU PROGRESO

2.1 Guía de fotos y video de progreso

3. PLAN DE ALIMENTACIÓN

3.1 Plan de alimentación (menús, listas de compras, recetarios)

3.2 Batch Cooking

3.3 Guía de porciones

3.4 Opciones de snack

3.5 Menú de infusiones

3.6 Suplementos recomendados para este reto

4. ANTES DE COMENZAR

4.1 Antes de comenzar

5. ENTRENAMIENTO

5.1 Entrenamiento

5.2 Calendario de entrenamiento

6. SUEÑO Y DESCANSO

6.1 Sueño y descanso

7. MOTIVACIÓN Y DISCIPLINA

7.1 Motivación Vs disciplina

7.2 Cómo crear hábitos que perduren en el tiempo

7.3 Entrenando al "músculo" de la disciplina

7.4 Dominando al peor enemigo de la disciplina

7.5 Monitorea tu progreso

8. PREGUNTAS FRECUENTES

8.1 Preguntas frecuentes

9. BONOS ESPECIALES

PILAR SORDO: Habilidades para transitar situaciones difíciles

CARLOS M EGAÑA: Crea hábitos de acero que no se diluyan en el tiempo

SEMANA 1

Bienvenida a tu primera semana de entrenamiento

SEMANA 2

SEMANA 3

SEMANA 4

SEMANA 5

CERTIFICADO DE PARTICIPACIÓN

Certificado de participación

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Día 25

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