3. CÓMO FUNCIONA TU RETO CUSIFIT ANTI-CELULITIS
5. SUPLEMENTOS
8. BONUS EXCLUSIVOS
10. DERECHOS DE AUTOR

4.4 Plan de alimentación antiinflamatorio – recetario, menú, lista de compras y más

Duración de la lección: 5 minutos

Tiempo de lectura: 2 minutos

Importancia: alta

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Descubre el plan de alimentación anti-inflamatorio

Objetivo de la lección: esta lección es muy importante, ya que forma parte de uno de los pilares de tu cambio. Presta atención al video y a la información que te dejo abajo. Aquí también encuentras los planes de alimentación del menú antiinflamatorio. Antes de tomar la decisión cuál de los dos planes que tenemos será el que usarás durante los 30 días, ve el video completo y lee la información.

Resumen del vídeo:

Qué encontrarás en este plan de alimentación:

  • 1 menú semanal, 4 menús en total. 
  • Lista de compras semanales.
  • Recetarios.
  • Guía de preparación de comidas o Batch Cooking.
  • Menú de infusiones.
  • Menú de snacks. 

Debes escoger entre las tres (3) versiones que hay según tus requerimientos calóricos. Esto lo podrás ver en el módulo anterior: Calculadora de calorías. Sigue los pasos para determinar cuál es el ideal para ti según tus metas.

IMPORTANTE

  • El menú está diseñado con números y no con el nombre del día. Esto es para que comiences el día de la semana que lo decidas sin tener que esperar a que sea lunes. Recuerda… el mejor momento es ahora.
  • Las porciones del recetario y la lista de compras está calculado para una (1) persona por semana. Si vas a cocinar para más de una persona debes multiplicar los ingredientes de la receta. También debes validar la carga calórica (1,500 – 1,750 – 2,000) que le corresponde a la otra persona.

Acá te dejamos el recetario de snacks que aplica para todas las semanas.

SEMANA 1

Haz click sobre los botones para ver la información.

1,500 calorías sin ayuno

1,750 calorías sin ayuno

2,000 calorías sin ayuno

Plan de alimentación aplicando el ayuno intermitente

SEMANA 2

Haz click sobre los botones para ver la información.

1,500 calorías sin ayuno

1,750 calorías sin ayuno

2,000 calorías sin ayuno

Plan de alimentación aplicando el ayuno intermitente