3. CÓMO FUNCIONA TU RETO CUSIFIT ANTI-CELULITIS
5. SUPLEMENTOS
8. BONUS EXCLUSIVOS
10. DERECHOS DE AUTOR

4.5 Plan de alimentación Keto – recetario, menú, lista de compras y más

Duración de la lección: 8 minutos

Tiempo de lectura: 4 minutos

Importancia: alta

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Descubre el plan de alimentación KETO

Objetivo de la lección: esta lección es muy importante, ya que forma parte de uno los pilares de tu cambio. Presta atención al video y a la información resumen que te dejo acá abajo. Dentro de esta lección también encontrarás los planes por semana, recetario y lista de compra de este tipo de alimentación.

Resumen del vídeo:

Qué encontrarás en este plan de alimentación:

  • 1 menú semanal, 4 menús en total. 
  • Lista de compras semanales.
  • Recetarios.
  • Guía de preparación de comidas o Batch Cooking.
  • Menú de infusiones.
  • Menú de snacks. 

Debes escoger entre las tres (3) versiones que hay según tus requerimientos calóricos. Esto lo podrás ver en el módulo anterior: Calculadora de calorías. Sigue los pasos para determinar cuál es el ideal para ti según tus metas.

IMPORTANTE

  • El menú está diseñado con números y no con el nombre del día. Esto es para que comiences el día de la semana que lo decidas sin tener que esperar a que sea lunes. Recuerda… el mejor momento es ahora.
  • Las porciones del recetario y la lista de compras está calculado para una (1) persona por semana. Si vas a cocinar para más de una persona debes multiplicar los ingredientes de la receta. También debes validar la carga calórica (1,500 – 1,750 – 2,000) que le corresponde a la otra persona.

Acá te dejamos el recetario de snacks que aplica para todas las semanas.

SEMANA 1

Haz click sobre los botones para ver la información.

1,500 calorías sin ayuno

1,750 calorías sin ayuno

2,000 calorías sin ayuno

Plan de alimentación aplicando el ayuno intermitente

SEMANA 2

Haz click sobre los botones para ver la información.

1,500 calorías sin ayuno

1,750 calorías sin ayuno

2,000 calorías sin ayuno

Plan de alimentación aplicando el ayuno intermitente