1. PRIMEROS PASOS - Introducción

1.1 Bienvenida al reto CusiFit Fast

1.2 Mi historia con el ayuno intermitente

1.3 Alerta médica

1.4 Instrucciones

1.5 Grupo privado de Facebook CusiFit Fast

2. PREMIOS Y NORMAS PARA GANAR

2.1 Normas para ganar los premios

2.2 Gráfico de garantía

2.3 Guía de fotos y progreso

3. CURSO AYUNO INTERMITENTE

3.1 Qué es el ayuno intermitente

3.2 Cómo funciona

3.3 Top 10 beneficios del ayuno intermitente

3.4 Protocolos del ayuno intermitente

3.5 10 TIPS para comenzar a ayunar

3.6 Preguntas frecuentes

3.7 10 errores frecuentes

3.8 Cómo romper el ayuno

3.9 Posibles síntomas y cómo corregirlos

3.10 Ayuno en mujeres

3.11 Ayuno y hormonas

3.12 Suplementos que puedo tomar durante el ayuno

3.13 Mitos vs realidades del ayuno

3.14 Cómo convertirlo en un estilo de vida

3.15 Principios básicos en la alimentación

4. PLAN DE ALIMENTACIÓN

4.1 Escoge tu plan de alimentación - introducción

4.2 Calendario de ayuno de 30 días (explicación)

4.3 Las reglas del juego: lo que sí y lo que no

4.4 Preparación de alimentos para toda la semana "BATCH COOKING"

4.5 Plan de alimentación antiinflamatoria (ORIGINAL)

4.6 Plan de alimentación keto

4.7 Plan de alimentación vegana

4.8 Plan de alimentación antiinflamatoria SIN AYUNO

5. ENTRENAMIENTO

5.1 Ejercicio y ayuno

5.2 Instrucciones antes de entrenar

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ENTRENAMIENTO SEMANA 3

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